抑郁癥是一種情緒障礙，它會導致彌漫而持久的情緒低落和興趣喪失，影響你的感覺、思維和行動。 以下是一些緩解抑郁的方法：

1、開始健康的作息：晚上11點前入睡，早上7點前起床，早起能讓你腦袋清晰、活動力提高；即使你沒什么計劃，但是起床吃個早餐、打掃家里，也能讓你神清氣爽。

2、與他人交流：與他人交流可以幫助你減輕壓力，增強自信心。

3、運動：運動可以釋放身體中的內啡肽，這是一種天然的止痛劑和快樂荷爾蒙。

4、尋求專業幫助：如果你感到無法控制自己的情緒或者情況變得更加嚴重，請尋求專業幫助。

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