要讓身體健康，首先要保持良好的生活習慣，每天保證7-8小時的高質量睡眠，均衡飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩、高糖、高鹽食物，要增加鍛煉，每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘高強度有氧運動，同時進行肌肉力量訓練，要保持良好的心理狀態，學會調節情緒，避免過度壓力，定期體檢，及時發現并解決潛在的健康問題。

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