早上吃糖并不一定好，雖然糖可以提供能量，但是過多的糖分會導致肥胖、糖尿病等健康問題，糖還會影響睡眠質量，導致疲勞和精神不振，建議早餐選擇含有足夠蛋白質、纖維素和維生素的食物，如全麥面包、雞蛋、水果等，以保證身體健康和充足的能量供應，適量的糖分也是可以接受的，但要注意控制數量和時間。

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