要讓一個人戒賭，首先要從心理和生理兩個方面入手，以下是一些建議：

1、尋求專業(yè)幫助：戒賭是一個復雜的過程，需要專業(yè)人士的指導，可以尋找心理醫(yī)生、心理咨詢師或者加入戒賭支持團體，如戒賭吧等。

2、增強自我意識：了解賭博成癮的原因，認識到賭博對自己和家庭的危害，從而增強戒賭的決心。

3、建立健康的生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，進行適量的運動，培養(yǎng)興趣愛好，結(jié)交新朋友，以轉(zhuǎn)移對賭博的注意力。

4、設定目標和計劃：制定一個切實可行的戒賭計劃，設定短期和長期目標，逐步實現(xiàn)。

5、學會應對壓力：學習有效的壓力管理方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以應對生活中的壓力，避免因壓力而導致賭博。

6、與家人和朋友分享：向親朋好友傾訴自己的困擾和掙扎，尋求他們的支持和幫助，共同努力戒賭。

7、避免誘惑：遠離賭博場所，不要瀏覽與賭博相關的網(wǎng)站和信息，避免接觸賭博相關的人。

8、保持耐心和毅力：戒賭是一個漫長的過程，需要時間和努力，在遇到挫折時，要保持信心和毅力，相信自己能夠戒賭成功。

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