1、燕麥：燕麥?zhǔn)且环N富含膳食纖維和β-葡聚糖的食物，可以幫助降低血糖水平。

2、薏米：薏米是一種富含膳食纖維、蛋白質(zhì)和多種維生素的食物，可以幫助降低血糖水平。

3、紅薯：紅薯是一種富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)的食物，可以幫助降低血糖水平。

4、綠葉蔬菜：綠葉蔬菜如菠菜、油菜等含有豐富的葉綠素和維生素C,可以幫助降低血糖水平。

5、堅(jiān)果：堅(jiān)果如核桃、杏仁等含有豐富的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，可以幫助降低血糖水平。

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