跑步、游泳、騎自行車、快走、舞蹈、有氧健身操、爬山、長跑等，這些運動都可以增強心肺功能，提高身體代謝水平，有助于燃燒脂肪和減肥塑形，有氧運動還能夠調節身心狀態，緩解壓力，改善睡眠質量，對身體健康具有很多益處。

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