你好，如果你想變高，以下是一些建議：

1、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長，增加身高，例如籃球、跳繩、游泳等運(yùn)動(dòng)都可以幫助你增高。

2、飲食：飲食中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等，這些物質(zhì)對(duì)于骨骼生長非常重要，例如牛奶、雞蛋、魚類等食物都含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。

3、睡眠：睡眠可以促進(jìn)生長激素的分泌，而生長激素是促進(jìn)身高增長的重要因素之一，保證充足的睡眠時(shí)間對(duì)于增高非常有幫助。

4、堅(jiān)持鍛煉：堅(jiān)持鍛煉可以增強(qiáng)肌肉和韌帶的力量，從而使身體更加挺拔，鍛煉還可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有助于身體健康。

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