如果您的手機被綁定了，您可以嘗試以下方法解除綁定：

1、聯系運營商客服：您可以撥打運營商客服電話，向客服人員說明情況，提供相關信息，讓他們幫助您解除綁定。

2、通過短信驗證：有些情況下，您需要通過短信驗證來解除綁定，您可以按照運營商提供的提示，發送相應的短信驗證碼進行驗證。

3、通過郵箱驗證：有些情況下，您需要通過郵箱驗證來解除綁定，您可以按照運營商提供的提示，發送相應的郵箱驗證碼進行驗證。

4、等待一段時間：如果您的手機被惡意綁定，可能需要等待一段時間才能自動解除綁定，在此期間，請不要隨意更換手機號或密碼等信息。

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