每天吃魚對身體是有益的，魚類富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸(如歐米伽-3脂肪酸)、維生素D和礦物質等營養成分，這些成分有助于降低心血管疾病風險、改善大腦功能、維護視力以及促進骨骼健康。

也要注意適量攝入，過量食用魚可能增加重金屬(如汞)和其他環境污染物的攝入風險，部分魚類可能含有較高的汞或其他有害物質，如長鰭金槍魚和石斑魚等，建議選擇低汞或無汞的魚類品種，如三文魚、鱸魚、鱈魚、蝦等。

每天適量吃魚是有益的，可以提供豐富的營養成分，但要注意選擇低汞或無汞的魚類品種，避免過量攝入，保持飲食多樣化，不要過度依賴魚類來滿足所有營養需求。

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