骨盆前傾是一種常見的錯誤體態，可以通過三角平面測試自測，超過 10 度的骨盆前傾會影響美觀和健康。

以下是一些簡單的方法來判斷骨盆前傾：

- 貼墻站立測試：靠墻站立，雙腳與肩同寬，臀部、背部貼緊墻壁，如果腰部向后凸出，說明存在骨盆前傾。

- 側面觀察測試：站在鏡子前，觀察自己的身體側面，如果腰部向前凸出，說明存在骨盆前傾。

- 手指檢測法：將手指放在肚臍上方，然后將手掌向下壓在膝蓋上方，如果手指能夠觸及到膝蓋下方的骨頭，說明存在骨盆前傾。

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