肉類和海鮮：牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、魚肉等富含優質蛋白質，同時含有豐富的脂肪和熱量。

禽蛋類：雞蛋、鴨蛋等含有高質量的蛋白質，同時也含有較高的熱量。

奶制品：牛奶、乳酪、酸奶等不僅提供優質蛋白質，還含有脂肪和糖分，提供熱量。

豆類和堅果：黃豆、綠豆、紅豆、花生、核桃、杏仁等含有豐富的蛋白質和健康的脂肪。

油脂：如橄欖油、牛油果、堅果油等含有高熱量，但也是優質脂肪的重要來源。

高蛋白粉：如乳清蛋白粉、大豆蛋白粉等，可以作為補充蛋白質的食物，同時也能提供熱量。

需要注意的是，雖然高蛋白高熱量的食物可以幫助增加體重或提供能量，但是過量攝入可能會導致肥胖和其他健康問題，建議在醫生或營養師的指導下進行食物選擇和攝入量的控制。

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