1、加工食品：腌制、熏制、罐頭、熟食等加工過程中可能添加了大量鈉，如咸魚、臘肉、火腿腸、薯片、餅干等。

2、調(diào)味品：食鹽、醬油、味精、雞精等都含有較高的鈉含量，需要注意在烹飪過程中的用量。

3、快餐食品：漢堡、披薩、炸雞等快餐中往往含有較多的鈉，長(zhǎng)期食用可能導(dǎo)致高血壓等健康問題。

4、烘焙食品：蛋糕、面包、甜點(diǎn)等烘焙食品為了增加口感和風(fēng)味，往往會(huì)加入含鈉的糖粉或發(fā)酵粉。

5、飲料：汽水、果汁、運(yùn)動(dòng)飲料等含糖飲料中通常含有較高的鈉含量，此外咖啡因和茶葉中的鈉也不容忽視。

6、零食：膨化食品、果凍、巧克力等零食中也可能含有較高的鈉，應(yīng)適量食用。

為了降低鈉攝入，建議減少加工食品、調(diào)味品和快餐食品的攝入，多選擇新鮮食材制作家庭菜肴，同時(shí)注意飲料和零食的選擇，合理搭配膳食，多吃蔬菜水果，有助于降低鈉攝入對(duì)身體的影響。

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