老年人補鈣的方法有很多，可以通過食物攝取、藥物補充和日常鍛煉等方式來達到補鈣的目的，食物中富含鈣質的食物有牛奶、豆腐、蝦皮、海帶等，可以適量食用，老年人還可以選擇口服鈣劑進行補充，但需注意不要過量，以免引起鈣過多癥，平時多曬太陽也有助于促進鈣的吸收。

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